HOME > ブログ > 症状別 > うつ病と季節の関係

ブログ

< 腰痛持ちの人は、お風呂好き。お風呂が腰痛を誘発している!?  |  一覧へ戻る  |  健康を維持する玄関の使い方 >

うつ病と季節の関係

こんにちは、久留米市の整体師 山本です。
寒暖差のある3月は、低気圧の影響で自律神経が
乱れる方も多い季節。
今日は、うつ病と季節の関係についてのお話です。




うつ病は、一生のうち日本人の5人に1人は経験すると

言われています。

本人が気が付かない内にうつ病になっていて、

気が付かない内に治っている軽度のうつ病もあります。

重度のうつ病では、日常生活が困難になり、社会活動が

出来なくなるとても危険な病です。


このうつ病は、季節と密接な関係があり、冒頭でも

言ったように低気圧により悪化、高気圧で好転し、これを

繰り返します。


気圧の影響を受けるのは、自律神経です。

自律神経が低気圧が来た時にどのように反応しているかを

しることで、気圧の変化から来るうつ病を防ぐことができます。


低気圧を簡単に説明すると空気が薄くなること。

空気が薄くなると、呼吸での一回換気量で摂取できる酸素が減ります。

体内に入ってくる酸素が減ると身体活動レベルが下がります。


身体活動レベルが下がった状態に心が引っ張られることで

うつ病が悪化します。

この変化は、自身では気が付けない程の小さなもの。

では、どうすれば気圧の変化に対応できるのか。


普段から呼吸の一回換気量を増やすことです。

呼吸が浅いと一回換気量が減ります。

ですから、呼吸を深くできるようにすることが重要。


元々、気圧の変化を受けて心または身体に病状が現れることを

気象病と呼びます。気象病を持つ人の特徴は、猫背で顎が

前に出ている人です。


学生時代に写真撮影のとき、顎を引いてと言われたことのある人は

気象病を持ちやすい傾向があります。


頸椎に負担がかかり、迷走神経が働きにくくなってしまうことで、

呼吸が浅くなります。(肺迷走神経反射に支障が起こる)


さらに猫背は、肋骨が下がった位置に行くため、息を吸う力が

出にくくなります。結果として、深い呼吸が出来なくなるのです。


猫背で顎が出ている人は、歩くときの歩幅が狭いことも挙げられます。

特徴を上げるときりがないほど出せますが、直接関係があるのは、

猫背です。


なぜ、猫背になるのかには、要因が様々あり簡単に説明はできませんが、

うつ病に対しての一番の改善点は、呼息になります。

深呼吸をして、吸うときは背筋が伸びるけれど、吐くときには

背中が曲がってしまう。このような人は、背骨のニュートラルなポジションが

猫背の位置になります。


改善方法は意外と簡単で、起床後すぐに深呼吸をしましょう。

そして、力強く吸わずに優しく長く息を吸います。

吐くときは、背筋を動かさずに穏やかに吐きましょう。

これを毎朝10回、寝る前に10回で大丈夫です。

吸うときは、背筋を伸ばし、吐くときは動かないこと。


呼吸に関係する筋肉は、横隔膜を除いてとても小さいため

効果が出やすいのが特徴です。そのため悪くもなりやすい。


呼吸は、「息」と言いますから、自らの心が現れるところ。

肺がしぼんでしまうと心もしぼんでしまう。

肋骨の動きに柔軟性があり、肺にゆとりがある状態は

心にもゆとりがでます。自律神経も乱れにくくなります。

ブログの内容が良ければ「いいね」「シェア」お願いします。

カテゴリ:

< 腰痛持ちの人は、お風呂好き。お風呂が腰痛を誘発している!?  |  一覧へ戻る  |  健康を維持する玄関の使い方 >

同じカテゴリの記事

反感覚悟!?生理痛を根本から解決できないって人へ

    
こんにちは、久留米の整体院よらくの山本です。
昔っから整理整頓が大好きでした。綺麗に使いやすくが
心地よかったのに・・・ある時から整理整頓が面倒に
感じ始めました。
そう、ペットを飼い始めてから・・・。
「散らかってるのが当たり前」の認識になりそうで怖い。
綺麗なのが当たり前なのか・・・。
散らかっているのが当たり前なのか・・・。
当たり前と思っていることでも、実は
逆が当たり前ってこと少なくないですよね。
え?私だけですかね??
今日は、生理痛を例に挙げて
「当たり前に思ってはいけないよ」って話です。


反感覚悟!?生理痛を根本から解決できないって人への続きを読む

腰痛持ちの人は、お風呂好き。お風呂が腰痛を誘発している!?


こんにちは、久留米市「整体院よらく」の山本です。
お風呂 腰痛と検索する腰痛に効果的な入浴法が
ヒットします。ですが、実はお風呂が腰痛を誘発
しているというお話です。


腰痛持ちの人は、お風呂好き。お風呂が腰痛を誘発している!?の続きを読む

知られていない寝姿勢と股関節痛の関係

   
こんにちは、久留米市の整体師 山本です。
整体をしていて多くの方が密かに悩んでいる内容です。
今日は、お客さんから良く相談される寝姿勢と
股関節痛の関係につていのお話。



知られていない寝姿勢と股関節痛の関係の続きを読む

肩こりはマッサージで治るのか



こんにちは、久留米市の整体師 山本です。
今日のお話は、肩こりはマッサージで治るのでしょうか。
というお話です。


肩こりはマッサージで治るのかの続きを読む

股関節の痛みや可動域制限の問題について


「股関節の痛みや可動域制限の問題について」


目次
・はじめに
・股関節の構造
・股関節の痛みと原因
・股関節痛、可動域制限(減少)にみる男女差
・股関節痛になりやすい人の特徴
・股関節の可動域の広げ方
・よらく流整体での治し方
・まとめ


股関節の痛みや可動域制限の問題についての続きを読む

このページのトップへ