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一般的に知られていない熱中症の原因は、呼吸と尿


「一般的に知られていない熱中症の原因は、呼吸と尿」


・はじめに
・一般的な熱中症対策
・対策をしても熱中症になる
・熱中症になりやすい人の特徴
・身体の放熱を知る
・知られていない熱中症の原因
・正しい熱中症対策
・まとめ


はじめに


最近は、ほんと日差しが強いですね。

アスファルト塗装されている地域に住んでいる方は、

熱中症に気を付けましょう。

整体に来られるお客さんの夏バテや熱中症になりやすい人の

共通する項目を知識と経験から導きました。

発汗にのみフォーカスされている傾向が強いため

正しい理解をするべきでしょう。


一般的な熱中症対策


こまめな水分補給、塩分摂取は

天気のニュースでも必ずと言っていいほど

言われるアドバイスです。

ですが、水分補給をして、ミネラルを摂取していても

倒れてしまう人がいます。

ネットで調べると、熱伝導により放熱することを

勧めている記事もあります。

犬猫を飼っている人は分かると思いますが、

夏場などは、玄関のタイルなどに横になっている姿を

見たことがあるでしょう。

あれは、熱伝導により放熱している姿です。

もちろん人にも有効です。


対策をしても熱中症になる


室内にいれば、比較的対策が有効に行えるのですが

いざ、外出してしまうと対策ができません。

水筒を持ち歩き、こまめに塩分の入った水分補給を

しても、熱中症になる人がいます。


対策をしてもバテる人の特徴


水分補給と塩分摂取を気を付けているけれど

バテてしまう人には、知られていない特徴があります。

特徴①頭の温度が高い
・体が硬い
・力みが多い
・考えることが多い
・呼吸が浅い
・鼻呼吸だけしている

特徴②排尿量が少なく発汗が少ない
・トイレにあまり行かない
・一回の尿量が少ない
・こまめな水分補給をしている
・冷たい飲みのもを摂る

これらの特徴が重なると

対策をしているにもかかわらず、夏バテや

熱中症に陥ってしまいます。

特徴の理由は、放熱を説明したあとに述べます。


身体の放熱を知る


体には、産熱と放熱の機能があります。

体が熱を生み出す働きを産熱。

体が熱を逃がす働きを放熱と呼びます。


産熱には、基礎代謝と運動による産熱があります。

放熱には、発汗、呼気、尿による放熱があります。

呼気や尿による放熱は、あまり知られていません。

知っていても、ほとんど軽視されています。


知られていない熱中症の原因


一般的な対策が効かない熱中症の原因は、

「呼吸」と「尿」にあります。

先にほど上げた原因として

とくに考えることが多い人ほど呼吸が浅く

力みやすいために頭がのぼせてしまい

夏場はとても危険です。


・呼吸

呼吸が浅いと肺の空気を多く交換できません。

すると、呼気によって熱が外に出る量が減り

肺の温度が上がります。

脳に行く血液は、肺を通ります。

肺が温まっている状態では、肺で冷やされるはずの血液が

冷えずに脳まで行きます。そして、考え事が多いと

知恵熱が生じ脳自体が産熱してしまいます。呼吸を止めて

力みやすい人ほど頭に血がのぼります。

その結果、頭の温度が上がり、熱中症にかかりやすくなるのです。


・尿

膀胱に尿が貯まりますが、排尿をすると熱容量が低下して体が冷えやすくなります。

熱容量は、容積が少ないほど冷えやすい、容積が大きいほど冷えにくい特徴を持ちます。

排尿をすることで、体の容積は減ります。すると体は冷えやすい状態になります。

トイレにあまり行かない人や一回の尿量が少ない人は、容積を減らせずに

温まりやすい体を維持してしまいます。

直接的な熱中症の原因にはなりませんが、昨今の暑さでは、とくに

発汗量が少ない人にとっては無視できない要因となります。

冷たい飲みものを摂ると一時的に体温は下がりますが、

内臓が冷えると自律神経系の働きがより弱まり、

夏バテになる原因となります。お腹は冷やしたらいけません。


正しい熱中症対策


・氷を口に含んだ状態で深呼吸をしましょう。

口腔内(軟口蓋)から直接、脳を冷やすことができます。


冷たい空気が肺にいきわたり、肺を冷やすことができます。

深呼吸のときには、鼻と口の両方で呼吸しましょう。

鼻と口から同時に吸って、同時に吐くことで

一回換気量が増えます。

犬が全力で走っている際の呼吸法です。

また、熱がこもっているサインとして、舌が赤くなります。

犬が、舌を出して呼吸するのは、舌をラジエターとして

使っているからです。氷を含むことで、舌を冷やす効果があり

体温が下がりやすくなります。

・水分補給と塩分摂取は、大切ですが、

こまめな水分補給は、むくみの原因となり、

腎臓を弱めます。


塩分を含む60℃以上の水分を500㏄以上、がぶ飲みしましょう。

一回量の摂取する水を増やすことで、血圧が上がり

隅々まで水分がいきわたります。体内から温度を上げることで

発汗作用が行進します。


また、体にとって余った水分で、尿を作ることができ

一回の尿の排泄と共に多くの熱を外に出すことができます。



まとめ


熱帯地方の人は、発汗作用のある酸っぱい食材や辛い香辛料、山椒などを摂取しています。

中東などの日差しの強い地域では、熱い飲み物を摂取します。

近代化で、知恵を使わずに安易な対策をしている昨今では、

近年の夏の暑さを乗り越えることができないでしょう。

夏の暑さに強い人は、夏場の呼吸がしっかりと出来ているからです。

呼吸が深く息が長い人は、冷静かつ無駄な力が抜けているものです。

生と息は、同意です(生息)。ですから長生きは長息であり、

息が長い人ほど長生きできるとは、良く言ったものですね。

ちなみに、食での対策も重要です。苦いものを摂りましょう!

ゴーヤとか・・・あとは、調べてください。

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