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ブログ 2019年3月

ちょっと待った!今日からダイエット!ダイエット前に必要な3つのこと

    
こんにちは、久留米の整体院よらくの山本です。
辞書によると準備と用意は、ほぼ同じ意味だそうです。
じゃあ!入れ替えて・・・
「位置について、じゅんび・・・ドン!」って草
普段、この準備と用意の違いを自然と使い分けてるけど
違いを説明するのってけっこう難しい。
「準備は、見えないもの=心がけるや練習を積むなど」
「用意は、見えるもの=筆記用具やパスポートなど」
では、ダイエットを始める前に必要なものがあるとすれば
・・・ってお話です。


時はまさにダイエット戦国時代!

多種多様なダイエット法が現れては消え、

消えては現れる

だがしかーし、ことごとくどれも失敗に終わる人に

共通する事実があった!



そう、準備が足りてない!

むしろ、していない!!



だから失敗するんです。リバウンドするんです。

なので、今日からダイエットは止めて

1週間後からダイエットがおすすめです。

準備に1週間かかります。


でも、簡単!たった3つだけ。


1.1週間、お風呂で足の親指を揉む、片指3~5分

2.お風呂のお湯の温度を2度上げる(シャワーも可)

3.枕の下に雑誌重ねていく(二日に1冊づつ)



はい、これだけです。以上!


・・・やっぱり説明がいります?


では、

どんなダイエット法でもダイエットを成功させる秘訣は、

準備にあります。とりわけ、脳の準備です。


あなたは、太る脳だから太っている

そう、痩せる脳に変えてからレッツダイエット!!


1.親指(指紋があるとこ)は、足つぼで大脳です。ここを揉むと

整理整頓がスムーズにできたり、悩みんでることもクヨクヨせず

に済むようになります。ストレスに強くなり、ストレスが減ります。


2.普段の交感神経と副交感神経の変動幅を少し大きくしましょう。

するとどちらかに偏っていた自律神経が自然と整います。

2度上げたお湯を脚・腕・体の順にかけ湯をしましょう。

湯船に浸かる時間は短めに(長くて2分程度)


3.高枕にすることで、寝ているときの頭の血流を下がります。

そう、頭を冷やすことで自律神経の調整が上手くなります。

高枕が苦手な人や気合十分に準備した人は、

氷のうを用意しましょう。風呂上がり又は、寝る前に

頭から首にかけて「心地いい」と感じるところに当てましょう。

冷たさが痛くなったり、心地よさがなくなったら外します。


1~3を1週間毎日するとダイエット脳の完成です。

もう、すでに少し痩せてるかも・・・。


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反感覚悟!?生理痛を根本から解決できないって人へ

    
こんにちは、久留米の整体院よらくの山本です。
昔っから整理整頓が大好きでした。綺麗に使いやすくが
心地よかったのに・・・ある時から整理整頓が面倒に
感じ始めました。
そう、ペットを飼い始めてから・・・。
「散らかってるのが当たり前」の認識になりそうで怖い。
綺麗なのが当たり前なのか・・・。
散らかっているのが当たり前なのか・・・。
当たり前と思っていることでも、実は
逆が当たり前ってこと少なくないですよね。
え?私だけですかね??
今日は、生理痛を例に挙げて
「当たり前に思ってはいけないよ」って話です。


「生理痛がないことが当たり前」なんて言うと

ほとんどの女性から反感を買います。

いや・・・買い過ぎて返品したいくらい。


でも、生理痛がない女性に同じことを言っても

反感は買いませんでしたけどね。


聞き方を変えて「生理痛が”ある方”と”ない方”」どちらが

”きれい”なイメージですか?

と二択で質問すると

ほぼ”生理痛がない方がきれいなイメージ”

と答えてくれます。


続けて、

「きれいな方と汚い方はどちらが心地いいですか」

と質問すると

”きれいな方”

と答えてくれます。


ここで知ってほしいことがあります。それは、

「痛みや不調は、美しいか汚いかで判断する方が

道理を得て、心地いいを続けると元に戻る」という事。


はい。意味が伝わらないと思うので言い換えます。

「美しい動作は物理的に負担が少なく、心地よいと

感じることを繰り返すと治癒力が勝り元気になる」


です。


毎月のように生理痛で悩んでいると

生理痛が当たり前と捉えてしまいます。むしろ、そう感じる方が

自然かもしれませんね。


でも、当たり前に感じる(当然だ)という事は、その事を受け入れて

しまったという事です。受け入れてしまったら対処はしても

解決までの行動には至らないでしょう。


生理痛に限らず、肩こりや腰痛などの解決・改善には

「美しくさと心地よさの両方が合わさった行動と姿勢」

が絶対条件です。


普段、心地よいけど美しくない動作や姿勢で過ごしていませんか?

心は治ろうとしていも、体に物理的な負担が多ければ

治らないのは当然ですね。


体の不調に向き合うときは

「まずは生活習慣を見直す」って当たり前と思います。

このときに

美しさと心地よさの両立

を生活習慣の基準に取り入れてみてはいかがでしょうか。


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イチロー引退!反射神経と動体視力の関係

    
こんにちは、久留米の整体院よらくの山本です。
残念です。イチローが引退なんて。
結局、会見ではハッキリと引退理由は明かしていません。
でも、動体視力が落ちているのは明白かと。
まぁ引退と関係があるのかは、別として
今日のお話は、反射神経と動体視力のお話です。
スポーツをしている人やお子さんにスポーツを
させている人は必読です。


さすがイチロー選手

相変わらずに、レイザービームは健在でしたね。

なので、運動能力は高水準のまま。

でも、反射神経が働いていないように感じました。


実は反射神経は、運動能力と比例関係にはなく、

動体視力に比例しています。

反射神経は、運動能力とはほぼ無関係と

言っても過言ではありません。


ある実験の話です。

速読が優れている女性にピッチングマシーンで

時速160㎞の球を打ってもらいました。

その女性は40才前後で、野球経験はゼロ。

さらに運動能力はさほど高くない。

スイングの仕方を見れば一目瞭然。

でも、すべて打ち返したんです。

しかも、いい当たりが多かった。


要は、動いている物が鮮明に見えていれば、

体は反応できる。だから、鮮明に見えていなければ、

体は反応できない。

まぁ、当たり前のことですよね。


運動能力を高めても動体視力を必要とする運動には

動体視力が低いと運動能力は使えないんです。


どんなにスイングの練習をしても、見えていなければ

打ち返すことは出来ません。

鮮明さが欠けていれば、勘や推測で埋め合わせしないといけません。


動体視力が高い=反射神経がいい
反射神経がいい=動体視力が高い


では、動体視力を高めるにはどうしたら良いのか。


簡単です。


とにかく本を速く読み終えること。

そうです。動体視力を高める方法は、速読が一番。


プロスポーツ以外のスポーツ現場では、動体視力の向上に

取り組んでいる人はとても少ないでしょう。


小中高校の部活やクラブで一番取り組むべきことは、

読書量を増やすこと。内容を覚えようとする必要はありません。

とにかく文章に速く目を通すことが大切です。


どーせ、理解しながら教科書を読んでも大人になったら

ほとんど忘れてますから大丈夫です。


でも、同じ本でも何度も速読を繰り返していると

自然と内容が理解できてきます。そんなもんです。


日本の学校教育上、目からの情報を音に変換して

言語を処理します。実際のところ効率が悪い。

速読は、音に変換せずに読む方法です。

だから、速く読むことができる。

言語と音を切り離すことで、処理速度を上げるんです。


音変換を止めると、目からの情報が体と連動するよう

になってきます。そうです、これが反射神経です。


声を出して本を読むより、とにかく速く読み終わることで

動体視力は上がります。上がれば当然、本の内容も

理解できるようになります。


動体視力を必要とするスポーツでは、

動体視力の向上を最初に取り組むべきですね。


むしろ幼少期から動体視力を向上させておけば、

大抵のスポーツで活躍できるようになるでしょう。


やっぱり、文武両道が大切ということですね。


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寝返りの回数が少ないと・・・

   
こんにちは、久留米の整体院よらくの山本です。
中学まで鼻炎と小児喘息で、10時に寝ても
4時以降にしか寝付けませんでした。
それが普通だと当時は思ってました。
今思えば、不眠症ですね。
今日のお話は寝返りの極意です。


健康な人ほど寝返りが多い。

肩こり腰痛持ちな人ほど寝返りが少くなる。

筋肉が硬い人ほど寝返りが少なくなる。


起床時に腰が痛い、体がゴワついて動き難い

など、朝から憂うつなスタート。



ネットで調べてみると、

寝る前に筋肉をほぐす体操をしましょう!

的な記事が多い。


まぁそれはそれで、いいかなと思うけれど・・・。

経年的に別の不調が出るだろうねって思います。


寝返りが少なくなる根本的な原因は、

感覚神経の衰えです。

感覚が鈍感になってるから負担に気が付けない。

力も抜けないから負担が増える。




だから、黙って乾布摩擦をしましょう!

乾いた”タオル”や”柔らかいたわし”など

肌に当てて心地よく感じる物でやるといい。


摩擦によって皮膚の感覚神経を活性化させると、つられて

深部の感覚神経も活性化します。


毛細血管が広がって、隅々まで

血液が循環できるようになる。


特に、腰回りや背中、うなじが衰える。

胸、腕の付け根、踵、膝、おしり周りも衰えやすい。


呼吸が浅い人は、首筋(鎖骨の上)
、側胸部(脇の下の肋骨)、みぞおち

を摩擦するといい。


昔の健康法と言えば、乾布摩擦!

一にも二にも乾布摩擦!

いっちに!いっちに!と掛け声をかけて

乾布摩擦!!!

体がポカポカしてくるのが目安です。


感覚神経が活性化すると免疫力も上がります。

寝返りが多くできるようになると

睡眠時無呼吸症候群が改善し、

脳卒中の危険性が低減します。

なによりも、目覚めスッキリ!


実は整体の手技でも、軽擦法・強擦法などがあります。

整体で摩擦法は基本中の基本。摩擦法が下手な人は、下手。


ちなみに

免疫力を上げる目的で冬にするイメージから

寒風(かんぷう)摩擦と誤記されますが

年中無休で乾布(かんぷ)摩擦です。

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要領が「いい人」と「悪い人」の決定的に違う1つの特徴

    
こんにちは、久留米の整体院よらくの山本です。
高校時代、出席皆勤で表彰されたのが6人。
そのうちの一人です。遅刻もなし!
でも、誰よりも遅く校門を走って通過。
遅刻してないに職員室に呼ばれ
「来るのが遅い」と怒られました。
結果よりも過程が大事なんだなと最近になって
気づきました。
今日のお話は、要領を気にしていない人は
必読です。



「要領 いい人 悪い人」と

ネットで検索すると

4つの特徴・・・7つの特徴

みたいなサイトが目立ちます。


ほぼ性格診断みたいな内容ばかりで無意味。

はっきり言って、性格や思考の問題ではありません!

単純明快


動きにムダがあると要点がズレる


要するに、

左にある物を右手で取る人は、

大抵の事の要領が悪くなる。


特徴はこれ1つだけ。



一応、説明します。


「状況に合わせた体の動き」をしていない人は

単純に効率が悪い動きが多くなるのは当たり前。


徐々に姿勢が崩れ、見えている範囲が狭くなって

思考が断続的(間欠的)になる。

一連した思考ができなくなるから要領が悪くなる。


要領を良くする方法は以下です。

作業している場所に対して体を正面に保つ

右にある物は右手で取る。

左にある物は左手で取る。


少し遠い右にある物は、右足を一歩だして右手で取る。

少し遠い左にある物は、左足を一歩だして左手で取る。

体をねじらないこと。


要は、左にあって右手で使うのなら

左手で取って右手に持ち返る


そして顔は出来るだけ動かさず、目だけを動かして

顔は正面を保つこと。


目配りが出来るようになれば、

気配りも出来るようになる。


取りたい物をいちいち顔を向けて取とると

その都度、周りが見えなくなって

要領が悪くなる。


動きの効率を上げると、思考の効率も上がり、

物事を見る視野が広がりますよ。


要領が悪いなと自分で感じている人は

以上のことを気を付けてはいけません!

???

単純に動作を反復練習して、体で覚えてみましょう!


「反復練習すること」が効率を上げる一番の方法ですよ。


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食べ過ぎるメカニズムを知ってお気軽ダイエット!

    
こんにちは、久留米の整体院よらくの山本です。
子供のころから、お腹いっぱいになると
機嫌が悪くなる性格でした。
お腹いっぱい食べて
幸せを感じられる人の気持ちが
分からない・・・36才独身です。
今日のお話は、つい食べ過ぎてしまう人は必読です。
お気軽ダイエット法~開幕!



時はまさにダイエット戦国時代!

多種多様なダイエット法が現れては消え、

消えては現れる


だがしかーし、日本に500年以上の歴史あるダイエット法が

存在した。それは・・・


他人の食事を見ない!


・・・。


「何言ってんだてめー」って聞こえてきそう。


まじめに

食事の食べ過ぎる原因として、

胃が拡張し過ぎていることが挙げられます。

特に、共食(キョウショク)と言って二人以上で食べるとき。


今は、食事にコミュニケーションを求める時代ですね。

なので、食事のときに人との距離が近くなる。

そうすると、自分が食べる分以外の料理が

目に入ってしまう。


胃は、自分の料理と他人の料理を分けて考えていない。

だから、自分が食べる以外の料理が目に入ると

その分も含めて胃の空間が広がってしまう。

そう、胃は馬鹿なんです!



注意しないといけないのが、家族で共食するとき。

中央にドーン!と大皿で家族分を出すと

大抵、全員が食べ過ぎる。


分かってます。後片付けが・・・って言われること。


でも、日本は東山文化のできた1400年代から

個人に配膳する『お膳』で食べる方法を

とってきています。


たとえ同じ部屋で食べても、鍋を囲っても

実は個食。お膳は、個人専用の特別な

空間を作ってくれてたんです。


だから、食事の時に会話すると叱らる。


ちゃぶ台が普及する1920年代まで

ずーーーーっと、そうだったんです。


まぁ当時は、油を使った家庭料理はほとんどなくて

水で濯ぐだけだったので、今とは洗う手間が違いますけどね。


話を戻しますが

お膳で食べるときは、自分と人との距離は

人一人分離します。気に止まらない距離です。


それは、

目の前の料理に携わった全ての人に

料理の材料となった命に

感謝するため。

食べることに集中するため。


米粒一つ無駄にせずに体に摂り入れるために

残さず味わうことが感謝(礼儀)

だったんですね。


これは、食の貧しい時代の知恵です。

お腹いっぱい満腹になるまで全員が食べれば

食材が足りなくなるでしょう。


冷蔵庫や保存料などなかった時代に

必要最小限での料理で、腹七分目まで満たす知恵。

言い換えると健康法です。


食事をコミュニケーションの場として

日常的に使うのは外国文化の影響です。


でも、日本でも昔から宴会として特別な日には

食事をコミュニケーションツールとして

行っていました。


なので、宴会の席では「頂きます」はしません。

あくまでも宴会は、コミュニケーションがメインなので。


食べ過ぎてしまう人は、家庭での食事は

大皿でドーンと出すのは”祝日限定”などと

決めてみると良いでしょう。


平日は出来るだけ個人に配膳をして味わってみましょう。

ダイニングテーブルで家族揃って食事するときは

どうしても近くなります。ランチョンマットなどで、

意識に『個』を取り入れましょう。


もちろんですが食べ過ぎの理由は、一つだけではありません。

噛む回数が少ない、ストレスが多い、作りすぎなど

他にも色々あるかと思います。でも、幼少期からの家庭習慣が

切っ掛けになっている人は少なくないのではと思いますよ。


もし、今日の内容に当てはまるようなら、試す価値ありと思います。

あ!テレビに映っている料理も食べ過ぎる原因になりますよ。

胃は、馬鹿ですからね。


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今や常識?「背骨はS字が良い」というのは3割ウソ





こんにちは、久留米の整体院よらくの山本です。
突然ですが私は、ゴールド免許です。
狭く短いS字カーブを攻略するコツは、
・内輪差を頭に描くこと。
・見えていない所をイメージで補うこと。
・さらに姿勢を変えて目視すること。
だそうです。
4年以上運転していないので、忘れてました。
違った!体のS字についてのお話をしなければ・・・。


最近は健康番組が多くて、大抵の人は知っている話。

「背骨はS字が良い」

実はこれ、3割ウソです。


は?3割??

ってなりました?


これは、日本人の平均睡眠時間(7時間42分)の
                (総務省統計局調べ)
24時間に対しての割合です。

活動時間が7割なので、7割がS字。

睡眠時間が3割なので、3割がフラット。


そうです。寝ているときまでS字が良いわけではない。


胎児はC字。

乳幼児の背骨はフラット。

首が座ると頸椎に前弯が出来た証拠。

立ち上がり始めたら、腰椎に前弯が出来始めた証拠。

走り回れるようになったら、全体の弯曲が調和した証拠。


重力が背骨に垂直にかかることでS字を獲得していく。

これは、S字を作るための神経と筋肉が

繋がる順番でもある。


二足歩行時の重力からの負担に対抗してS字になる。

人以外は、S字の脊椎動物は存在しないのもウソ。


「反省猿」で有名な猿回しの次郎は

腰椎の前弯があり、S字の背骨だった。


背骨のS字は、生理的弯曲ではなく

二足歩行への適応反応。


寝ているときは、リセットされて

乳幼児と同じフラットバックが理想。


「背骨は生理的にS字になっています。

ですからS字カーブを保てる寝具が理想なんですよ。

S字をサポートする寝具を使うことで筋肉の

負担が減り快眠ができます」


うーーーそ!ウソ!嘘!


単純に”寝てもS字を解除できないほどのコリ”があるだけ。

精神的疲労が多い交感神経型の人に起こる現象です。


どんな人でも

動きまくって、ヘトヘトに疲れて、

バタンキュー(死語)

翌朝スッキリ!


強い肉体疲労は、強制的に交感神経がシャットダウン。

力が抜けてぐっすり眠むれます。

肉体的疲労だけの人は、どんな寝姿勢でも寝られます。


子供には、体を動かす遊びを

満足するまでさせてあげましょう。


大人は、寝具なんかにお金をかけずに

好きな歌や詩・短歌などを時間をかけてゆっくりと

声をながくひっぱって歌い(詠い)ましょう。


最低でも5~7分。理想は、15分ほど。

強制的に力が抜けますよ。慣れると早くなります。

朝夕に、お経を唱えてもいいですけどね。


理想的なS字の弯曲を導く方法は、さすがに有料・・・。

ヒントは、「〇に始まり、〇に終わる」ってことで!

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ラーメンが「2倍おいしくなる」ウソのようなホントの話





こんにちは、久留米の整体院よらくの山本です。
今日は、肩こり腰痛とは関係ない雑学です。
久留米市で『食』と言えば『豚骨ラーメン』。
美味しいお店がいっぱいあります。
トッピングでさらにおいしく!
いや、トッピングなしでお店の味を
2倍美味しくする方法があるんです。


ラーメンは、海外旅行者が食べたい

日本食1位だそうです。

ラーメンは今や世界規模の食となっていますね。


そんなラーメンを味を変えず、トッピングを

せずに、おいしくする方法を紹介します。


ちょー簡単です!


スープと一緒に麺をすするだけ!


器を持ち上げ、少し手前に傾ける。

器に口を当て、麺とスープを一緒にすする。


これだけで、味が2倍おいしくなります。

麺にスープが絡んだ状態で口の中に入れることで

香りが立ち、いっそう味が引き立つんです。


麺の甘さとスープの旨味が口の中いっぱいに

広がって、麺だけをすするのとはぜんっぜん違います。


味覚は、嗅覚とセットで働く関係性があり、

嗅覚が働くと味が鮮明に感じられるようになります。


嗅覚は、鼻の外から感じる外鼻香と

口の中から感じる内鼻香があります。


この内鼻香が味を鮮明にしてくれるんです。

ソムリエのテイスティングみたいな感じです。

ズズズッー!と音を立て空気と一緒にすすることで

さらにおいしくなります。


麺だけ持ち上げて”フーフー”して食べるなんて

もったいない!!


ラーメンに限らず、うどんやそばも同様にして

食べると2倍おいしくなりますよ。

猫舌の人は、『猫舌を克服する超簡単な方法』を

読んでから試してみてください。

筆圧を減らして、止め・跳ね・払いの綺麗な字が書けるようになる

    
こんにちは、久留米市の整体院よらくの山本です。
小1になってすぐ、自分の名前の漢字を知りたくて
親に教えて貰って「宗輔」を練習したのが懐かしい。
本当の漢字は「宗佑」です。
私の名前は、宇野宗佑さんから直接貰ったとのこと。
最短任期の記録を持つ、不倫で辞職した平成元年元首相です。
変なイメージを持たれたくなかった
親心での嘘だったと3年生のとき言われました。
もうすぐ改元ですね。
なので今日は、筆圧が高い方に必読なお話。


携帯やPCの普及で、文字を書くことが減りましたよね。

その影響なのか最近、筆圧が強い方が多いそうです。


筆圧が強い人の特徴は、ペンを握る力が強い

のではなく、体重がペン先に乗っているから

強く握ってしまうことが原因です。


解決方法は、簡単。


書く位置を右斜め奥にずらすだけ。


文字を書く位置を少し奥にして、

利き手の肩の前で書く。


これだけで、筆圧は減らせます。

背筋が自然と伸びて、肩の力が抜け

ペンを握る力が適度に抜け、

力みなく書けるようになりますよ。


そして、円を綺麗に書ける位置を探すこと。

さらに、平行線と垂直線が真っ直ぐに

書ける範囲を守ること。


これでイメージに限りなく近い文字が書けます。


”止め跳ね払い”が下手な人は、それだけで少し上手くなります。

癖字も書く位置やペンの握り方を変えるだけ。


手先で調整しようとしてもなかなか難しい。

綺麗に文字が書ける”自分なりの位置(姿勢)”で

書くことが体にも負担がなくなります。

猫舌を克服する超簡単な方法

    
こんにちは、久留米市の整体院よらくの山本です。
子供頃に猫舌で、冷めたお味噌汁しか食べられ
なかったので、冷めるまでいつも待っていました。
今日は、猫舌を克服するコツのお話です。

”猫舌だから寿命が縮む”

そんなことはありませんが、

猫舌を克服したいと思っている人は必読です。


そもそも猫舌とは、猫のように舌先で舐めるように

味わう舌使いをしている人に当てた言葉。


舌先(舌尖)には神経が多く集まっていて、敏感な部分。

そのため、熱さにも敏感なんです。

舌を爪でつまんでみると舌先の方が鋭く感じます。


では、猫舌を克服する超簡単な方法は...


舌先を下の前歯に下向きに丸めて当てて隠すだけ。

これで舌先から先に触れることなく、熱いお吸い物なんかも

冷まさず美味しくいただけます。


応用として、ビールが苦くてまずいと思っている人も

同じ方法で”のどごし”で味わえるようになります。

悩んでいる人は試す価値ありですよ。


ちなみに、味覚(甘味、塩味、苦味、酸味、旨味)の分布図を

見たこと、覚えたことがある人もいるかと思いますが、

1990年代にすでに否定されていますよ。

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